En esta entrada exploramos cómo el entrenamiento en Zona 2 puede transformar tu rendimiento como corredor de trail o asfalto. Con base científica sólida, explicamos por qué correr más lento desarrolla tu capacidad aeróbica, mejora la eficiencia energética y te ayuda a correr más rápido y durante más tiempo. Aprende cómo aplicarlo en tu planificación semanal.

Descubre cómo aplicar correctamente el tapering en trail y ultratrail para llegar a tu carrera con el máximo rendimiento. Aprende a ajustar volumen, intensidad y nutrición en las semanas previas, con respaldo científico y casos reales. Ideal para corredores de montaña que buscan afinar su estado de forma sin cometer errores comunes.

Entrenar y competir con calor puede reducir drásticamente tu rendimiento si no estás preparado. En este artículo aprenderás cómo adaptarte fisiológicamente al calor para rendir mejor en trail running y deportes de resistencia. Incluye estrategias prácticas, tiempos de adaptación, riesgos de no aclimatarse y referencias científicas clave.