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En esta entrada exploramos cómo el entrenamiento en Zona 2 puede transformar tu rendimiento como corredor de trail o asfalto. Con base científica sólida, explicamos por qué correr más lento desarrolla tu capacidad aeróbica, mejora la eficiencia energética y te ayuda a correr más rápido y durante más tiempo. Aprende cómo aplicarlo en tu planificación semanal.

Descubre cómo aplicar correctamente el tapering en trail y ultratrail para llegar a tu carrera con el máximo rendimiento. Aprende a ajustar volumen, intensidad y nutrición en las semanas previas, con respaldo científico y casos reales. Ideal para corredores de montaña que buscan afinar su estado de forma sin cometer errores comunes.

Entrenar y competir con calor puede reducir drásticamente tu rendimiento si no estás preparado. En este artículo aprenderás cómo adaptarte fisiológicamente al calor para rendir mejor en trail running y deportes de resistencia. Incluye estrategias prácticas, tiempos de adaptación, riesgos de no aclimatarse y referencias científicas clave.

Corrí el Desafío Candán Trail 2025: 33,7K y +2300m por los montes de Vilatuxe, esta vez en sentido inverso. Subidas duras, bajadas técnicas como “A Costa da Fariña”, y un ambientazo gracias al GTR. Carrera épica, con anécdota incluida: ¡aguantando toda la prueba con ganas de ir al baño! 😂 Trail puro en Galicia, disfrútalo conmigo.

Crónica del Gran Premio de Montaña A Rúa (24K, +1700m): carrera dura, técnica y divertida junto a la marea azul del equipo Asesou. ¡Una auténtica fiesta!

Tercer año consecutivo disfrutando del Chandrexa Trail, una de las carreras más salvajes de Galicia. Barro, emoción y pura conexión con la montaña.

Tres participantes Gallegos rumbo a la Nafarroa Xtrem 2025 comiendo una tortilla de patatas en su viaje de ida.

"Estructura interna del músculo esquelético: la base del movimiento y la fuerza." Cuando hablamos de mejorar el rendimiento en trail...

Crónica personal del Trail Cova da Bruxa 2025, 23km y 1.400+, con paisajes increíbles, retos físicos y un final épico atravesando La Ciénaga

Orden Correcto en el Entrenamiento de Fuerza: Maximiza tu Rendimiento y Evita Lesiones

​El core, es fundamental en el trailrunning debido a su papel en la estabilidad y eficiencia del movimiento en terrenos irregulares

Corredor de atletismo en un esfuerzo intenso en una pista de atletismo El trail running es una disciplina exigente que combina...

Descubra los beneficios u limitaciones del BOSU en el entrenamiento. ¿Realmente mejora la estabilidad y el core?

Kathrine Switzer en la Maratón de Boston de 1967 En el Día Internacional de la Mujer, queremos rendir homenaje a aquellas corredoras que...

Salto al Cajón - Box Jump Si buscas mejorar tu rendimiento en trail running, fortalecer tu musculatura y hacerte más eficiente en...

Cómo entrenar y afrontar las bajadas en una prueba de Trail Running

Que hace tan especial al trailrunning. Una experiencia transformadora que va mucho más allá de una simple actividad física.

La Importancia del Entrenamiento Personalizado en Trailrunning