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Trail Cova da Bruxa 2025 : Mi experiencia en la Trail Cruz do Morto (23km, 1.400+)
Crónica personal del Trail Cova da Bruxa 2025, 23km y 1.400+, con paisajes increíbles, retos físicos y un final épico atravesando La Ciénaga
jorgerefer0
7 abr 20252 min de lectura


El Orden Correcto en el Entrenamiento de Fuerza: Clave para el Rendimiento y la Prevención de Lesiones
Orden Correcto en el Entrenamiento de Fuerza: Maximiza tu Rendimiento y Evita Lesiones
jorgerefer0
27 mar 20253 min de lectura


¿Qué es el CORE y por qué es clave en el Trail Running?
El core, es fundamental en el trailrunning debido a su papel en la estabilidad y eficiencia del movimiento en terrenos irregulares
jorgerefer0
25 mar 20252 min de lectura


RPE en Trail Running: Controlando la Intensidad de Entrenamiento de Forma Eficaz
Corredor de atletismo en un esfuerzo intenso en una pista de atletismo El trail running es una disciplina exigente que combina...
jorgerefer0
20 mar 20254 min de lectura


📢 ¿DEBERÍAS ENTRENAR CON EL BOSU?
Descubra los beneficios u limitaciones del BOSU en el entrenamiento. ¿Realmente mejora la estabilidad y el core?
jorgerefer0
12 mar 20253 min de lectura


8 Mujeres que Marcaron la Historia del Running y el Atletismo
Kathrine Switzer en la Maratón de Boston de 1967 En el Día Internacional de la Mujer, queremos rendir homenaje a aquellas corredoras que...
jorgerefer0
8 mar 20253 min de lectura


Pliometría en Trail Running: Qué es, Beneficios y Cómo Integrarla en tu Entrenamiento
Salto al Cajón - Box Jump Si buscas mejorar tu rendimiento en trail running, fortalecer tu musculatura y hacerte más eficiente en...
jorgerefer0
27 feb 20252 min de lectura


Cómo entrenar y afrontar las bajadas en una prueba de Trail Running
Cómo entrenar y afrontar las bajadas en una prueba de Trail Running
jorgerefer0
21 feb 20253 min de lectura


La Magia del Trailrunning
Que hace tan especial al trailrunning. Una experiencia transformadora que va mucho más allá de una simple actividad física.
jorgerefer0
12 feb 20252 min de lectura


La Importancia del Entrenamiento Personalizado en Trailrunning
La Importancia del Entrenamiento Personalizado en Trailrunning
jorgerefer0
12 feb 20252 min de lectura
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